春节时期，亲友挚友久别相逢，好菜琼浆一直，合法气节骨气年夜寒，故而身材疲倦勤动，又因文娱运动浩繁，情感低落难眠。从西医的角度看，这种欢喜的背地每每隐藏安康隐患，如饮食不节伤及脾胃，疲倦久坐伤及皮肉，就寝缺乏伤及肝阴。广州医科年夜学从属第一病院西医科副主任医师张年夜鹏提示，春节时期需分外留神活动、就寝、饮食等调节，祝贺各人过个“安康年”。 作息法则多活动 春节时期，亲友挚友长时光未见，天然有很多话攀谈，情感低落时可能会呈现熬夜的情形。“熬夜或许彻夜不眠会招致阳不入阴，津液消耗，形成阴阳掉调的情形。”张年夜鹏提示，在过年时期访亲会友的同时，也要只管坚持法则的作息，防止熬夜。 他先容，春节时期属于冬春交季，应早卧晚起以和谐阴阳之气，坚持充分的就寝时光；但“久卧伤气”，以是弗成睡太久。西医以为：“逐日时至午，阳气渐消，少息以是养阳；时至子，阳气渐长，酣睡以是养阴。”他倡议22:00前入睡，7:00前起床最为安康。 值得一提的是，只管春节时期天下各地气温偏低，打牌、谈天谈笑、看电视等成为了各人脍炙人口的室内运动。但“久坐伤肉”，临时坐姿易形成脂肪积聚。张年夜鹏提示：“参加室外运动有利于进步身材推陈出新，但春节时期气象较为严寒，轻易受寒伤风，因而倡议各人恰当活动，防止适度操劳跟感触风寒，伤害人体阳气。”能够恰当停止漫步、慢跑、打太极、练八段锦等。 防止暴饮暴食 春节时期，“美酒玉液”的摄入比一样平常多，适度的饮食轻易减轻脾胃累赘，形成食积乃至激发脾胃、肝胆等疾病。西医有“饮食自倍，肠胃乃伤”的说法，因而春节时期推举恰当饮食，应只管防止暴饮暴食。 西医以为，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，张年夜鹏倡议，过节也要遵守这一准则，公道搭配，平衡饮食，防止摄入过多辛辣、肥腻、油炸的食品。 新春佳节，广东官方总要煲些寄意好、适时节、滋味美、养分多合适摄生的汤品，为一年一度的团聚宴减色。广州医科年夜学从属第三病院副主任医师陈文裕先容，按西医五运六气实践，2025年终之气(1月20日至3月19日)重要为厥阴风木，虚心为阳明燥金，这个阶段气象偏凉燥，易感触寒邪，此时滋补汤水以养阴功能的汤品为主。 Tips: 陈文裕推举竹荪鸡汤跟莲藕排骨墨鱼汤作为养阴润燥、健脾益气的春节饮品： 食疗方一：竹荪鸡汤 功能：养阴润燥、滋补肝肾、保养气血。 资料：干竹荪15克、鸡1只(约800克)、鲍鱼3只、虫草花30克、淮山15克、玉竹15克、红枣2枚、生姜2片、陈皮5克(4-6人量)。 制造方式： 竹荪、鲍鱼、虫草花、淮山、玉竹、红枣、陈皮洗净，鸡洗净去皮去肥膏斩块，生姜切片。把鸡、鲍鱼、虫草花、淮山、玉竹、红枣、生姜放入汤煲中，加水3000毫升，年夜火煮开当前转小火。煮半小时后参加竹荪，再煮约半小时，加盐调味即可。 合适人群：一家人共享的一道有“团团聚圆、辞旧迎春”寄意的靓汤。 食疗方二：莲藕排骨墨鱼汤 功能：健脾益气、滋阴养血。 资料：莲藕1000克、排骨500克、干墨鱼2只、红枣2枚、生姜2片、陈皮5克。(4-6人量)。 制造方式： 莲藕洗净、切段；干墨鱼(先浸泡一小时)；排骨洗净，切年夜块；生姜切片；红枣、陈皮洗净，而后一同放进瓦煲内，参加净水3000毫升，武火煮沸后，改用文火煲1个小时，调入适量食盐即可饮用，同时外面的排骨、莲藕、蚝豉、墨鱼可捞起拌酱油佐餐。 合适人群：个别人群均合适，有“年年不足”“步步高升”寄意汤品。 【编纂:史词】 干字当头！江苏拿下多个天下第一 年味盎然，来义乌解锁春节的“翻开方法” 每次上任，特朗普为何都要退出《巴黎协议》？| 国际识局 又有厅官落马！开年医药反腐受存眷 宣誓到任美国总统后，特朗普有哪些举措？ 特朗普上任期近，美国总统辞职仪式有哪些“典礼感”？| 图览世界 养猫5个月在宠物病院破费过万 宠物医疗为何如斯“烧钱”？ 卸载重装、反向差评……“年夜数据杀熟”能被用户“驯化”吗？ 实施近30年，为何仍有职工难以“双休”？ 行将正式入主白宫，一图解锁特朗普的多重标签｜图览世界 吃了山东的这些炸货，周皇帝都得直拍板 保卫雪域高原：这些硬核设备“很能打” 中美网友“对账”，对出了什么 小红书的本国网友，掀起“自学潮”！ 流感痊愈期怎样吃好得快？食养倡议来了 知恋人士称拜登当局将不履行TikTok禁令 交由特朗普处置 美媒：救灾变博弈，加州山火加剧美国两党之争 借用户口“调换”身份19年，一方将对方告上法庭